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深夜玩手机怎样伤害最低?“夜猫子”快来看~

集号吧丨发表时间:2019-06-19丨访问量:38
[摘要] 眼睛是心灵的窗户“深夜手机族”要注意爱护眼睛哦!

1玩手机记得要开灯
有些朋友喜欢在晚上睡觉前关灯玩手机,其实这样对眼睛的伤害是极大的,在昏暗的光线下玩手机,而且是近距离盯着手机屏幕,会导致眼疲劳、干涩、眼痛、视力下降甚至导致青光眼的发生,所以小伙伴们切记开灯哦~
2调低手机屏幕亮度

调整屏幕亮度

深夜玩手机还要调低手机屏幕亮度,缓解眼睛疲劳感,具体操作如下:
与此同时,小编建议小伙伴们晚上最好把手机里面的浏览器、阅读器等APP调至夜间模式,选用冷色调,避免使用暖色调的颜色背景,因为两种颜色的色差越大,就越费视力,黑白的色差大,最费眼睛。
3玩手机的正确姿势要掌握
01不要侧躺玩手机
侧躺对眼睛的压迫力特别大,不仅极易造成左右眼睛视力偏差,而且枕头对眼睛的压迫也会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。
02不要俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血,此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。
那么重点来了
降低深夜玩手机伤害的正确姿势是啥呢?
那就是仰着玩手机!
仰着玩手机除了胳膊悬空易酸麻外,身体各部位都会比较舒适,可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撑,但是要小心手机滑落砸中面部哦~
4眼睛日常保健很重要
深夜玩手机对眼睛的伤害不言而喻,因此眼睛的日常保健我们就要多加重视。切勿目不转睛地盯着屏幕,时间尽量不要超过一个半小时,并且持续盯着手机屏幕30分钟以上就要做适当休息。
小编建议小伙伴们久看手机后,可以让眼睛远眺一下窗外,持续几秒后,再望望自己的鼻尖,这样的动作可以持续做几组,可缓解视疲劳哦。当然,还有一个简单粗暴的方法,就是滴眼药水!

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