内核稳定，温柔自洽

允许发生：允许一切发生，也允许一切事与愿违，接纳即是自愈。

情绪主权：我的情绪只由我自己说了算，不被别人的态度左右，不拿别人的错误惩罚自己。

内核自洽：真正的强大，不是没有情绪，而是不被情绪牵着走。稳住你自己，就是稳住了全世界。

拒绝内耗：精神内耗本质是自己在跟自己打仗，想太多是对自己蕞无效的惩罚。

松弛日常，治愈内耗

慢节奏：不用奔赴远方，慢下来，处处都是治愈风景。在自己的时区里，一切都准时。

简单快乐：生活不必非得有什么意义，晒晒太阳、发发呆，也很美好。日子一般般，快乐很简单。

取悦自己：暂时卸掉所有紧绷，只管放空发呆，好好取悦自己。把自己的感受永远置顶。

顺其自然：风来便听风，雨来便听雨，人生有四然：来是偶然，去是必然，尽其当然，顺其自然。

人间清醒，通透豁达

降低期待：把期待降低，把依赖变少，你会过得更好。不必反复揣摩人心，不必过度预支焦虑。

专注当下：焦虑的本质是对未来的不确定，而解药是活在当下。白天有说有笑，晚上睡个好觉。

看淡得失：你在意什么，什么就会折磨你；你计较什么，什么就会困扰你。万事从心起，看淡一身轻。

放过自己：停止内耗不是妥协，是放过，更是重生。事来扛住是本事，事过翻篇是格局。