1、把每天看书的时间提高到2小时以上，多多益善为了养成随时看书的习惯，厕所、床头、阳台都放上书。

2、关注几位高质量高密度输出的文字类博主和播客如果某位博主的输出总能给你带来增量信息.那么他的认知体系应该是高出你一两个维度.你一定要抓住抓住他.定期整理研究他的文字和书目，把他扒光吃净，直到你和他处于同一个维度。

3、或者就和家人朋友到户外和citywalk.在草地上躺半天，无脑瞎逛，极度放松。

4、把做家务当作一种休息和放松。晚饭后半小时，客厅放播客当成背景音，该洗洗该刷刷，促进消化，内心安静，时不时还能带来灵感个人喜欢的播客都能听10遍以上。

5、每天都去商超看看新鲜蔬菜水果，不要大量囤积食物。

6、养成把自己的思考发表在社交媒体上的习惯，只用一个标准衡量: 自己写的东西是与自己对话的过:驶

7、遇到优  秀的人，想方设法和TA发生交集，遇到优  秀的年轻人不要吝啬关心.让优  秀的伙伴充盈到自己的生活中。